Продукты для правильного питания

admin
129 просмотры
produkty-dlya-pravilnogo-pitaniya

Стоит тщательно подбирать продукты для правильного питания, так как такой подход позволяет избавиться от многих проблем со здоровьем. Если заранее продумать рацион, можно привести в норму работу желудочно-кишечного тракта, улучшить обмен веществ, что отлично скажется на работе почек, сердечно-сосудистой системы и общем самочувствии организма.

Продукты, необходимые для организации правильного питания

Практически все продукты для правильного питания можно использовать в качестве основы для приготовления любимых блюд. Естественно, не стоит употреблять те культуры, которые не приходятся по вкусу, так как употребление их в пищу не принесет никакого удовлетворения: ни гастрономического, ни эстетического. А ведь залогом успеха правильной организации рациона является хорошее настроение человека.

Стоит помнить, что здоровые продукты на каждый день должны включать в себя те, что содержат простые углеводы, а также богаты белками и жирами.

Из углеводосодержащих культур рекомендованы такие, как:

  • Зерновые крупы (овсяная, гречневая, пшенная, рисовая и другие);
  • Паста из твердых сортов пшеницы;
  • Бобовые (фасоль, горох, зеленая чечевица и нут).

К белковым продуктам относятся:

  • Нежирное мясо различных сортов;
  • Яйца;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Кисломолочные продукты;
  • Морепродукты.

Из жиров лучше отдавать предпочтение тем, что относятся к растительному происхождению, и орехам.

Запрещенные продукты питания

Чтобы организовать правильное питание на неделю из рациона стоит исключить следующие продукты:

  • Фастфуд;
  • Газированные напитки, в том числе и квас;
  • Алкоголь;
  • Покупную выпечку;
  • Консервированные продукты;
  • Копчености и соленья.

Убрав указанную пищу из своего недельного меню, можно навсегда забыть о таких проблемах, как повышенный холестерин, заболевания желудочно-кишечного тракта, атеросклероз и многие другие.

Как сочетать продукты питания правильно?

Основным правилом организации меню для правильного питания является сочетание продуктов. Некоторые из них в сочетании с другими дают прямо противоположный эффект и могут усугубить обмен веществ, вызвать диарею, а также стать причиной возникновения прочих проблем. Так что можно с уверенностью сказать, что правильное питание – это в первую очередь раздельное питание.

Следует соблюдать следующие положения раздельного питания:

  • Кисломолочка и углеводосодержащие продукты – главные враги;
  • Кисломолочку не рекомендовано сочетать с белковой пищей, так как это вызывает брожение и гниение элементов в пищеварительной системе;
  • Белки и углеводы не сочетаются между собой;
  • Нельзя сочетать белковую и жирную пищу;
  • Белки рекомендовано сочетать с растительной пищей, но никак не с белковой;
  • Макаронные и хлебобулочные изделия лучше всего находят общий язык с растительной пищей, сочетание с белками им противопоказано;
  • Молочные продукты, фрукты, ягоды стоит употреблять отдельно от других.

Соблюдение правил раздельного питания способствует переработке продуктов в тех средах, которые им не чужды. Это позволяет стабилизировать работу желудочно-кишечного тракта, даже если ранее наблюдались проблемы. Ну а стройность фигуры в этом случае сохраняется благодаря улучшению обмена веществ, а точнее – его ускорению. По этой причине диетологи рекомендуют придерживаться правил здоровой пищи, а не диет, так как последние рассчитаны на кратковременный результат и могут нанести здоровью человека еще больший урон. А раздельное питание – залог крепкого здоровья и полный отказ от медикаментов в будущем.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться