9 продуктов, которые необходимо включать в свой рацион

admin
12746 просмотры
9-produktov-kotorie-neobhodimo-vklyuchat-v-svoy-rachionn

Недаром говорят, что человек — это то, что он ест.

Если он питается фаст-фудом и не употребляет в пищу ничего полезного, то и здоровье у него будет соответствующее.

Так, существуют определённые продукты питания, употребляя которые, человек очистит свой организм:

Лук

  • Этот продукт богат витамином С.
  • Лук известен своими бактерицидными свойствами, например, лук — отличная профилактика цинги.
  • В луке много микроэлементов, кроме того, лук поддерживает работу ЖКТ и общий тонус организма в целом.
  • Лук улучшает состояние волосяного покрова и снижает вероятность появления инфаркта.

Молочные продукты

  • Такие продукты богаты кальцием, поддерживающим хорошее состояние нервной системы, фосфором и витаминами А и D.
  • Молочные продукты являются хорошим лекарством против заболеваний ЖКТ, а также борются с усталостью и бессонницей.
  • Например, чтобы лучше засыпать, принято пить на ночь небольшой стакан тёплого молока.

Орехи

  • Эти продукты — отличный перекус: калорий в орехах не очень много, но зато есть витамины B и E.
  • Орехи укрепляют мышцы глаз и иммунитет в целом, активизируют работу мозга, улучшают память и ускоряют кровообращение.
  • В сутки человеку рекомендуется есть не более чем половину ладони орехов, так как они являются тяжело усваиваемым продуктом.
  • Орехи поддерживают тонус кожи и замедляют процессы старения.

Ягоды

  • Это природный кладезь витаминов, поэтому важно с лета заготавливать их на зиму.
  • Большое количество ягод оказывают противовоспалительное действие: в своем составе они содержат железо.
  • Также ягоды богаты витамином C, они отлично очищают организм от холестерина.
  • Ягоды способствуют качественным процессам пищеварения и регенерации кожи, утоляют чувство жажды в жаркий день.

Гречка

  • В этой крупе содержится много белков, и одновременно с этим она является очень диетическим продуктом.
  • В гречке есть крахмал — полезное для человеческого организма вещество, гречка нередко улучшает пищеварение.
  • Греча способна быстро насытить, используется также и в медицине.
  • Гречневая крупа укрепляет нервные клетки и помогает при почечных болезнях.

Овощи

  • Овощи насыщены углеводами и активными элементами, которые позволяют пище легко усваиваться.
  • Из-за большого содержания воды овощи способны утолить жажду.
  • Учёными доказано, что химические элементы, содержащиеся в овощах, способствуют образованию гормонов радости и счастья.
  • Также овощи хорошо очищают организм от вредного холестерина.

Рыба

  • Важное свойство рыбы — снижение риска появления инфарктов и инсультов; она считается очень полезным продуктом для хорошей работы сердца.
  • Рыбу необходимо есть детям, так как она богата питательными веществами, которые играют значительную роль в процессах развития организма.
  • У пожилых людей, в рационе которых всегда присутствует рыба, наблюдается замедление ухудшения работы мозга.

Яйца

  • Для поддержания уровня белка в организме человека нужно есть одно яйцо в день.
  • Также в этих продуктах содержатся аминокислоты (они способствуют улучшению биологических процессов в организме).
  • Доказано, что лютен, содержащийся в них, поддерживает остроту зрения, а витамин D препятствует разрушению костных тканей.

Мед

  • Мед известен своими антибактериальными и противовирусными действиями: не зря при простуде его часто добавляют в чай.
  • Но здесь важно не нагревать напиток: тогда мёд не потеряет свои лечебные свойства.
  • Известно, что этот продукт — хороший заменитель сахара.

Есть много продуктов, обладающих полезными антибактериальными и противовоспалительными свойствами.

Важно грамотно уметь выбирать их и правильно включать в свой повседневный рацион.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться