Как известно, множество проблем с кожей лица, волос и ногтей связаны с неправильным питанием человека. Сегодня мы расскажем вам подробнее, что необходимо кушать, чтобы волосы были блестящими и здоровыми.
Продукты для красивых волос
1. Лосось — насыщен витаминами и белками, которые является необходимыми для роста здоровых волос. Так же в нем в избытке присутствуют жирные кислоты и омега-3, которые нужны не только для силы волос, но и для того, чтобы питать улеточные мембраны. Другие виды рыбы – полезные продукты для волос — сельдь, скумбрия, семга и хек.
2. Грецкие орехи — так же считаются богатым источником омега – 3 и жирных кислот. Кроме того, они богаты биотином, который защищает биологические клетки от повреждений. Недостаток витамина Е в организме часто приводит к такому неприятному явлению, как выпадение волос. Грецкие орехи – это продукты, который помогает насытить организм витамином Е. Вещества меди из состава грецких орехов так же помогают сохранить блеск и здоровье волос.
3. Устрицы — богаты цинком, отсутствие которого может привести к потере волос и даже ресниц. К тому же может возникнуть проблема сухой кожи головы, шелушение, перхоть. Устрицы содержат гораздо большее количество цинка, чем витаминизированные каши или хлеб, кроме того они богаты белком. Если же у вас нет возможности пополнить рацион устрицами, вполне возможно заменить их орехами или нежирной говядиной.
4.Сладкий картофель (батат) — это источник антиоксидантов и бета каротина, который преобразуется в витамин А. Он просто необходим для красивой кожи и волос. Дефицит витамина A приводит к зуду кожи головы, появлению перхоти и приведению волос к состоянию ломкости и иссушенности. Так же бета каротина много в дыне, тыкве и абрикосах.
5. Шпинат — это не только то, что делает моряка Папая очень сильным. Шпинат обеспечивает питание для волос благодаря наличию железа, фолиевой кислоты и витамина С. Именно эти составляющие помогают сохранить волосяные фолликулы в здоровом состоянии, улучшая микроциркуляцию крови к корням волос.