Диета из сухофруктов, безусловно, одна из самых приятных.
Во время этой диеты рекомендуется употреблять в пищу только сухофрукты и орехи.
Калорийность данной диеты — примерно 250 ккал на 100 грамм сухофруктов и 450 ккал на 100 грамм орехов.
Допускается использовать всё многообразие сухофруктов — изюм, курагу, чернослив, инжир, финики, сушеные яблоки, груши, вишню.
Из орехов — арахис, фундук, фисташки, кешью, миндаль, грецкий и бразильский орехи.
Важно помнить, что орехи должны быть сушеными, а не жареными и, конечно, без сахара и соли.
Диета из сухофруктов способствует оздоровлению организма и насыщению его целым рядом необходимых витаминов и минеральных веществ — пектинами и пищевыми волокнами.
Она не вызывает проблем с пищеварением, не приводит к запорам в отличие от других ограничительных диет.
Схема применения диеты довольно проста:
Срок диеты из сухофруктов — 5 дней, в течение которых надо ежедневно съедать по 500 грамм смеси сухофруктов и орехов для женщин и 700 грамм для мужчин.
Смесь должна состоять примерно из 3 видов сухофруктов и 2 видов орехов.
Употреблять эту смесь рекомендуется каждый час в течении дня одинаковыми порциями, для удобства можно заранее разделить дневную норму на маленькие порции.
Из напитков выбирайте кофе и чай, но без сахара и молока.
При желании допускается выпить немного алкоголя — 250 мл пива или 100 мл сухого вина.
Эффективность диеты примерно 2-4 кг за 5 дней.
Диета из сухофруктов рекомендована при гипертонии, болезнях системы кровообращения, проблемах с почками, печенью и желчевыводящими путями. Если болезни носят тяжелый характер, то необходимо предварительно проконсультироваться у специалиста.
Больным диабетом данная диета противопоказана — сухофрукты и орехи продукты довольно концентрированные, поэтому не превышаете рекомендуемые ежедневные объемы.
В результате диеты вы сможете не только расстаться с лишними килограммами, но и значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а в результате ограничения объема принимаемой пищи, за время диеты желудок сократится в объеме, и для насыщения будет требоваться гораздо меньший объем пищи. Содержащиеся в сухофруктах растительные волокна помогут урегулировать работу пищеварительной системы.