Жан-Мишель Коэн — Диета парижанки

admin
16076 просмотры
zhan-mishel-koen-dieta-parizhanki

Данная диета – творение известного французского диетолога Жан-Мишель Коэна. Именно она вызвала небывалый фурор и споры вокруг мега-популярной диеты еще одного француза Дюкана, которая, несмотря на свою интенсивность, является очень небезопасной для организма человека.

Так чем же так хороша «Диета парижанки»?

Диета под очень интересным и привлекательным названием «Диета парижанки» завоевывает все большее доверие и популярность. Грамотно созданный трехступенчатый курс состоит из очень простых шагов.

Основные принципы диеты от Жана-Мишеля Коэна

В основу своей диеты Жан-Мишель Коэн вложил десять ключевых моментов, на которые следует ориентироваться:

  1. Пищей следует наслаждаться.
  2. Спешка во время еды недопустима.
  3. Размер порций должен находиться под контролем.
  4. Во время трапезы не следует отвлекаться на телевизор.
  5. Образ жизни обязательно должен быть активным.
  6. Все употребляемые продукты должны быть качественными и свежими.
  7. Следует пить как можно больше чистой воды.
  8. Если возникает ощущение тяжести, то следует дать организму разгрузку.
  9. Еду необходимо готовить дома.
  10. Рацион должен содержать как можно больше свежих фруктов.

Будет просто замечательно, если данная диета  будет сочетаться с ежедневными занятиями спортом. Это вполне могут быть подвижные игры, бег, фитнес, аэробика и так далее…

План диеты от Жана-Мишеля Коэна

Диета парижанки разделена на три этапа:

1. Этап «Кафе» — это некое вступление. Общая продолжительность данной фазы может составить от 8 до 10 дней. Главными составляющими рациона становятся пюре, супы и смузи.
2. Этап «Бистро» — длиться около 2-3 недель, на протяжении которых необходимо выбирать продукты, которые имеют в себе значительное количество клетчатки и белка.
3. Этап «Гурман» — может продолжаться до того времени, пока вес не достигнет желаемой отметки. Данная фаза предполагает употреблять только те блюда, которые поистине приносят удовольствия, но в то же время они не должны иметь много калорий.

Что может входить в меню диеты от Жана-Мишеля Коэна?

Программа основывается на следующем перечне продуктов:

  • Сыр обезжиренный, йогурт и снятое молоко.
  • Рыба: палтус, лосось, гребешки, треска.
  • Баранина, телятина, постная ветчина, говядина, мясо птицы, яйца.
  • Хлеб, изготовленный из цельных злаков.
  • Овощи: свекла, брокколи, капуста, артишоки и фенхель.
  • Специи: уксус, оливковое масло, соевый соус, горчица, различные травы.
  • Напитки: вино, диетическая газированная вода, кофе и чай.
  • В качестве десерта – шоколад.

Насколько эффективна диета от Жана-Мишеля Коэна?

Конечно же, скорость получения результата будет напрямую зависеть от различных факторов — предрасположенность, возраст и особенности старения, уровень метаболизма и т.п.

Однако если все будет выполняться правильно, то диета сможет не только откорректировать вес, но и значительно улучшить общее самочувствие и поднять настроение.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться