Самая эффективная диета для похудения

admin
15298 просмотры
samaya-effektivnaya-dieta-dlya-pohudeniya

Слово диета у многих ассоциируется с длительным голоданием и отказом от любимых блюд.

Когда человек резко теряет вес, начиная голодать, организм реагирует на это головной болью, слабостью, тошнотой и подобными симптомами интоксикации.

Все это результат расщепления отложенного жира.

Вследствие внезапного изменения режима питания могут обостриться заболевания пищеварительного тракта.

Но все ли так сложно?

Из этой статьи можно узнать: как за небольшой период времени (3-7 дней), не доставляя стресса организму, можно потерять от трех до девяти килограмм.

Самая эффективная диета для того, чтобы потерять вес и остаться здоровым и полным силы это соблюдать распорядок, который не станет приносить дискомфорта и который достаточно легко соблюдать.

Все продукты существуют в свободном доступе в любом магазине или у дома.

Самая простая и эффективная диета.

Простой способ похудения – перестать употреблять вредную пищу.

Каждый день в меню должна быть преимущественно полезная пища — так можно достигнуть потрясающих результатов.

Вот ряд рекомендаций, соблюдая которые, эффект будет поразительным:

  • Стараться есть до 18-00. После этого времени пища откладывается в виде запасов жира.
  • При приготовлении пищи использовать исключительно полезные способы.
  • Пищу нужно тушить, варить или готовить на пару, так продукты удерживают свои полезнейшие свойства. Строго запрещается жарить продукты питания на масле.
  • Питаться нужно 4 раза в день небольшими порциями. Организм легче справится с перевариванием пищи и усвоением полезных веществ. Идеальный промежуток между каждым приемом пищи составляет 3,5 часа.
  • Ни в коем случае не переедать. И остановиться сразу же, как появилось чувство, что организм уже насытился.
  • За стол садится только когда действительно голодны. При урчании в желудке можно попытаться выпить воду, возможно, организм просто хочет пить.
  • Для здорового похудения советуют употреблять в пищу только овсяную, перловую и гречневую крупы. Такие фрукты, как виноград и бананы также под запретом. И, конечно же, строго настрого запрещено употребление алкоголя и острых блюд, которые пробуждают аппетит.
  • Нельзя забывать про употребление воды в ее натуральном виде. Это может быть приблизительно 1,5 литра за одни сутки.

Примерный режим для похудения.

Каждый человек для себя определяет состав диеты и ее продолжительность.

Вот несколько вариантов рациона:

Варианты для завтрака:

  1. Овсяная каша с ягодами и одно яблоко.
  2. Совсем не жирный творог (можно с фруктами) и одно яблоко.
  3. Фруктовый салат с любыми кисломолочными продуктами, яблоко и чай (предпочтительно из ромашки или липы).

Варианты для обеда (порции должны быть не больше 100 грамм):

Первые блюда:

  1. Куриный суп с кусочком хлеба, но только цельнозернового;
  2. Суп из овощей (морковь, кабачок, зеленый горошек, любые виды капусты).

Вторые блюда

  1. Рыба тушеная;
  2. Яйцо вареное;
  3. Нежирное мясо.

Гарниры

  1. Овощное рагу;
  2. Тушеная капуста брокколи. Лимонный сок по желанию;
  3. Тушеная морковка с чесноком и добавлением лимонного сока.

Варианты для полдника:

  1. Чай / компот / сок;
  2. Любой фрукт, кроме банана.

Варианты для ужина:

  1. Фрукт (апельсин или киви);
  2. Около стакана кефира с минимальной жирностью.
  3. В перерывах между едой не стоит забывать про воду.
  4. Чтобы достичь оптимальных результатов, ужинать лучше за 4 часа до запланированного сна.
  5. За некоторое время до засыпания можно выпить 200 мл чистой воды.

Эта диета не предполагает особенного выхода из нее, так как никаких серьезных ограничений не существует.

Скорее наоборот — питаясь правильно, сохраняется прекрасное настроение и появляется прилив сил.

А это плюс для фигуры и всего организма.

1 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

1 комментарии

Виктория 10.06.2020 - 22:54

Итак всем понятно, что самое главное — не передать, не есть после шести и тд. Но тем не менее, лишний раз напомнить не помешает. Спасибо.

Reply

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться