Диета из сухофруктов

admin
8756 просмотры
dieta-iz-suhofruktov

Диета из сухофруктов, безусловно, одна из самых приятных.

Во время этой диеты рекомендуется употреблять в пищу только сухофрукты и орехи.

Калорийность данной диеты — примерно 250 ккал на 100 грамм сухофруктов и 450 ккал на 100 грамм орехов.

Допускается использовать всё многообразие сухофруктов — изюм, курагу, чернослив, инжир, финики, сушеные яблоки, груши, вишню.

Из орехов — арахис, фундук, фисташки, кешью, миндаль, грецкий и бразильский орехи.

Важно помнить, что орехи должны быть сушеными, а не жареными и, конечно, без сахара и соли.

Диета из сухофруктов способствует оздоровлению организма и насыщению его целым рядом необходимых витаминов и минеральных веществ — пектинами и пищевыми волокнами.

Она не вызывает проблем с пищеварением, не приводит к запорам в отличие от других ограничительных диет.

Схема применения диеты довольно проста:

Срок диеты из сухофруктов — 5 дней, в течение которых надо ежедневно съедать по 500 грамм смеси сухофруктов и орехов для женщин и 700 грамм для мужчин.

Смесь должна состоять примерно из 3 видов сухофруктов и 2 видов орехов.

Употреблять эту смесь рекомендуется каждый час  в течении дня одинаковыми порциями, для удобства можно заранее разделить дневную норму на маленькие порции.

Из напитков выбирайте кофе и чай, но без сахара и молока.

При желании допускается выпить немного алкоголя — 250 мл пива или 100 мл сухого вина.

Эффективность диеты примерно 2-4 кг за 5 дней.

Диета из сухофруктов рекомендована при гипертонии, болезнях системы кровообращения, проблемах с почками, печенью и желчевыводящими путями. Если болезни носят тяжелый характер, то необходимо предварительно проконсультироваться у специалиста.

Больным диабетом данная диета противопоказана — сухофрукты и орехи продукты довольно концентрированные, поэтому не превышаете рекомендуемые ежедневные объемы.

В результате диеты вы сможете не только расстаться с лишними килограммами, но и значительно улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а в  результате ограничения объема принимаемой пищи, за время диеты желудок сократится в объеме, и для насыщения будет требоваться гораздо меньший объем пищи. Содержащиеся в сухофруктах растительные волокна помогут урегулировать работу пищеварительной системы.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться