Японская диета

admin
163 просмотры
yaponskaya-dieta

Если вы хотите похудеть всего за 13 дней на 7-8 кг не утруждая себя сложными схемами и поиском особенных продуктов, — японская диета именно для вас.

В бессолевой японской диете привлекательно то, что при строгом соблюдении всех рекомендаций, вы сможете увидеть быстрые результаты.

Наберитесь мужества, терпения, стойкости и решимости стать красивее, и всего через 2 недели вы будете приятно удивлены.

Главное помнить: для достижения результата, здесь просто необходима решительность и ответственность.

Бессолевая диета — это стопроцентный отказ от солений и маринадов, а также столь знаковой для нашей кухни «селедки под шубой».

Желательно и в дальнейшем ограничивать себя от чрезмерного употребления таких продуктов.

Кроме соли, необходимо на 2 недели полностью исключить из рациона: сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

И победа не заставит себя ждать!

Итак, меню:

1 и 13 день:

  • завтрак — черный кофе;
  • обед — 2 вареных яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом и стакан томатного сока;
  • ужин — рыба вареная или жареная.

2 и 12 день:

  • завтрак — кофе с сухариком;
  • обед — рыба жареная или вареная, салат из капусты;
  • ужин — 200 грамм вареной говядины со стаканом кефира.

3 и 11 день:

  • завтрак — как накануне;
  • обед — небольшой жареный кабачок и яблоки;
  • ужин — два сваренных вкрутую яйца, 200 граммов говядины (вареной), большой салат из свежей капусты с растительным маслом.

4 и 10 день:

  • завтрак — только кофе;
  • обед — сырое яйцо, 15 грамм твердого сыра и 3 больших вареных моркови с растительным маслом;
  • ужин — фрукты.

5 и 9 день:

  • завтрак — сырая морковь с соком лимона;
  • обед — можно съесть большую рыбину (вареную или жареную) и запить томатным соком;
  • ужин — фрукты.

6 и 8 день:

  • завтрак — черный кофе;
  • обед — можно съесть половинку курицы (только вареной) и большой салат из свежей моркови или капусты;
  • ужин — два сваренных вкрутую яйца и салат из сырой моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла.

7 день:

  • завтрак — чай;
  • обед — 200 грамм вареной говядины и фрукты;
  • ужин — любой из перечисленных ранее вариантов, кроме ужина 3-го дня

 

Минеральную или кипяченую воду можно употреблять в любом количестве.

Но ни в коем случае нельзя перемещать порядок продуктов и продолжать диету более 13 дней!

Низкокалорийная японская диета серьезно отличается от сбалансированного европейского рациона, она способна нарушить обмен веществ в нашем организме.

Необходимо строго соблюдать все правила.

После применения бессолевой японской диеты, вы сможете вернуться к своему обычному рациону питания, не опасаясь восстановления первоначального веса.

Рекомендуется каждые 2-3 года повторять эту процедуру для профилактики.

Это одна из самых эффективных и щадящих низкокалорийных диет!

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться