Если вы хотите похудеть всего за 13 дней на 7-8 кг не утруждая себя сложными схемами и поиском особенных продуктов, — японская диета именно для вас.
В бессолевой японской диете привлекательно то, что при строгом соблюдении всех рекомендаций, вы сможете увидеть быстрые результаты.
Наберитесь мужества, терпения, стойкости и решимости стать красивее, и всего через 2 недели вы будете приятно удивлены.
Главное помнить: для достижения результата, здесь просто необходима решительность и ответственность.
Бессолевая диета — это стопроцентный отказ от солений и маринадов, а также столь знаковой для нашей кухни «селедки под шубой».
Желательно и в дальнейшем ограничивать себя от чрезмерного употребления таких продуктов.
Кроме соли, необходимо на 2 недели полностью исключить из рациона: сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.
И победа не заставит себя ждать!
Итак, меню:
1 и 13 день:
- завтрак — черный кофе;
- обед — 2 вареных яйца, салат из вареной капусты, заправленный растительным маслом и стакан томатного сока;
- ужин — рыба вареная или жареная.
2 и 12 день:
- завтрак — кофе с сухариком;
- обед — рыба жареная или вареная, салат из капусты;
- ужин — 200 грамм вареной говядины со стаканом кефира.
3 и 11 день:
- завтрак — как накануне;
- обед — небольшой жареный кабачок и яблоки;
- ужин — два сваренных вкрутую яйца, 200 граммов говядины (вареной), большой салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 и 10 день:
- завтрак — только кофе;
- обед — сырое яйцо, 15 грамм твердого сыра и 3 больших вареных моркови с растительным маслом;
- ужин — фрукты.
5 и 9 день:
- завтрак — сырая морковь с соком лимона;
- обед — можно съесть большую рыбину (вареную или жареную) и запить томатным соком;
- ужин — фрукты.
6 и 8 день:
- завтрак — черный кофе;
- обед — можно съесть половинку курицы (только вареной) и большой салат из свежей моркови или капусты;
- ужин — два сваренных вкрутую яйца и салат из сырой моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла.
7 день:
- завтрак — чай;
- обед — 200 грамм вареной говядины и фрукты;
- ужин — любой из перечисленных ранее вариантов, кроме ужина 3-го дня
Минеральную или кипяченую воду можно употреблять в любом количестве.
Но ни в коем случае нельзя перемещать порядок продуктов и продолжать диету более 13 дней!
Низкокалорийная японская диета серьезно отличается от сбалансированного европейского рациона, она способна нарушить обмен веществ в нашем организме.
Необходимо строго соблюдать все правила.
После применения бессолевой японской диеты, вы сможете вернуться к своему обычному рациону питания, не опасаясь восстановления первоначального веса.
Рекомендуется каждые 2-3 года повторять эту процедуру для профилактики.
Это одна из самых эффективных и щадящих низкокалорийных диет!