Домашние упражнения

admin
14098 просмотры
domashnie-uprazhneniya

Хочешь идеальное тело?

Это, конечно, невозможно, ведь идеалов не существует, но можно заметно подтянуть все части тела и привести мышцы в тонус, с помощью комплекса «Домашние упражнения».

Проверено многими девушками!

Эти упражнения приведут твоё тело в отличную форму!

Эти упражнения – это эффективные упражнения!

Тренироваться стоит как минимум три раза в неделю, и упражнения стоит выполнять в два подхода.

 

Тренируем животик, плечи, ягодицы, бедра, икры

Стать на носочки, ноги должны быть вместе.

Затем наклониться вперед, при этом сгибая левую ногу и выпрямляя руки над своей головой.

Вернуться в исходное положение и повторить движение с другой ногой.

Выполнить 20 раз.

Это эффективное упражнение, будет полезно всем, без исключений.

 

Тренируем животик, плечи, бедра и ягодицы

Стать ровно, ноги на ширине плеч (плеч, а не метровой балки).

Согнуть руки и приподнять их ладошками вперед.

Прыгнуть на правую ногу, в то же время отводить левую в сторону на только, на сколько это возможно выше, наклониться влево.

Повторить манипуляцию на другую сторону.

Одно упражнение должно длиться около одной минуты.

 

Тренируем нижнюю часть спины и живот

Нужно лечь на пол, а руки приподнять над головой.

Приподнять верхний корпус и задержаться в такой поже на три счета.

Перевернуться на живот, при этом не опуская ноги (ДА-ДА!!!!!) и снова посчитать три счета.

Исходное положение и снова – так двадцать раз.

 

Тренируем руки, плечи, живот и спину

Лечь на живот, упереться руками и ногами, поднять таз вверх.

Подбородок должен быть поднятым, а руки прямыми.

Упражнении должно выполняться 10-15 раз.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться