Утренняя гимнастика, является необходимой для поддержания здорового духа в здоровом теле.
Для проведения зарядки, необходимо уделить 10-15 минут времени. Это того стоит, ведь заряд бодрости и положительных эмоций нам гарантирован.
Утренние занятия спортом, включают метаболизм, это позволяет нам тратить намного больше энергии, чем занятия спортом в любое другое время.
Приятным бонусом является то, что мы намного быстрее начинаем терять лишний вес.
Регулярность, является важным критерием для утренней зарядки.
Некоторое время, необходимо будет приучать себя к этому, но потом занятия войдут в привычку , вам будет легче просыпаться и включаться в работу.
На работу вы будете приходить бодрым и полным энергии.
Утренняя зарядка поможет позитивно мыслить в течении всего дня!
Вскоре вы заметите , что просыпаться от физических упражнений куда приятнее и полезнее, нежели от чашки кофе.
Если следовать режиму, то вам гарантирован крепкий сон и хорошее самочувствие.
Выполнять зарядку вовсе несложно, вот несколько упражнений :
- Повороты головы вперед и назад;
- Повороты головы вправо и влево;
- Круговые движения головой;
- Наклоны туловища влево и вправо;
- Махи руками;
- Вращения руками, как бы образуя круг;
- Наклоны туловища вперед с касаниями к полу;
- Упражнения для внутренней стороны бедер;
- Приседания;
- Махи ногами;
- Подъемы на носок ноги;
- Упражнения с гантелями;
- Отжимания;
- Упражнения на пресс.
Все упражнения необходимо выполнять 8-10 раз.
Важно, выбрать для себя те упражнения, выполнять которые вам будет интересно и комфортно, а также те, которые хорошо будут развивать мускулатуру тела.
Кроме того, что вы будете находиться в хорошей физической форме и хорошем расположении духа.
Вы лучше будете справляться с умственными нагрузками.
Как видите, утренняя зарядка имеет только плюсы.
Здесь главное, настроиться и регулярно выполнять упражнения.