Утренняя гимнастика

admin
14105 просмотры
utrennyaya-gimnastika

Утренняя гимнастика, является необходимой для поддержания здорового духа в здоровом теле.

Для проведения зарядки, необходимо уделить 10-15 минут времени. Это того стоит, ведь заряд бодрости и положительных эмоций нам гарантирован.

Утренние занятия спортом, включают метаболизм, это позволяет нам тратить намного больше энергии, чем занятия спортом в любое другое время.

Приятным бонусом является то, что мы намного быстрее начинаем терять лишний вес.

Регулярность, является важным критерием для утренней зарядки.

Некоторое время, необходимо будет приучать себя к этому, но потом занятия войдут в привычку , вам будет легче просыпаться и включаться в работу.

На работу вы будете приходить бодрым и полным энергии.

Утренняя зарядка поможет позитивно мыслить в течении всего дня!

Вскоре вы заметите , что просыпаться от физических упражнений куда приятнее и полезнее, нежели от чашки кофе.

Если следовать режиму, то вам гарантирован крепкий сон и хорошее самочувствие.

 

Выполнять зарядку вовсе несложно, вот несколько упражнений :

  • Повороты головы вперед и назад;
  • Повороты головы вправо и влево;
  • Круговые движения головой;
  • Наклоны туловища влево и вправо;
  • Махи руками;
  • Вращения руками, как бы образуя круг;
  • Наклоны туловища вперед с касаниями к полу;
  • Упражнения для внутренней стороны бедер;
  • Приседания;
  • Махи ногами;
  • Подъемы на носок ноги;
  • Упражнения с гантелями;
  • Отжимания;
  • Упражнения на пресс.

Все упражнения необходимо выполнять 8-10 раз.

Важно, выбрать для себя те упражнения, выполнять которые вам будет интересно и комфортно, а также те, которые хорошо будут развивать мускулатуру тела.

Кроме того, что вы будете находиться в хорошей физической форме и хорошем расположении духа.

Вы лучше будете справляться с умственными нагрузками.

Как видите, утренняя зарядка имеет только плюсы.

Здесь главное, настроиться и регулярно выполнять упражнения.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться