Упражнения для мышц шеи и подбородка

admin
8898 просмотры
uprazhneniya-dlya-myishts-shei-i-podborodka

Шея, конечно, проблемный участок.

Вроде всё худеет, а вот жирок на шее и подбородке остается…

Упражнения для избавления от этой проблемы — для мышц шеи и подбородка, довольно легки – особых усилий они не требуют.

Вы сможете их выполнять даже во время просмотра любимого сериала.

Начинаем:

Упражнение первое.

Первое что стоит сделать перед тем, как приступать к упражнениям для укрепления мышц шеи и подбородка, как вы уже догадались — сделать разминку.

Повороты головой вперёд, назад, влево, вправо.

Так две минутки.

Затем круговые обращения.

После этого стоит отдохнуть хотя бы минут пять – голова и так уже, наверное, закружилась.

В это время вы можете сделать упражнения на другие части тела, к примеру на пресс  —  это никогда не помешает.

Упражнение второе.

Вы отдохнули, теперь приступим к непосредственно упражнениям.

Сидя на на стуле, спина ровная, руки под ягодицами – тянемся подбородком к потолку.

Натянули шею сильно-сильно и задержали такую позу вместе с дыханием секунд на двадцать.

Шея должна быть гибкой.

Повторите это упражнения налево, направо и назад.

Упражнение третье.

Сейчас будем избавляться от второго подбородка – он вам не нужен.

Натягиваем шею, как в предыдущем упражнении и, в то же время, нижнюю губу выпираем наверх.

Это упражнение описала еще Грир Тейлор в своём учебнике по боди-флексу, она назвала его «Гримаса».

При выполнении этого упражнения лучше быть наедине с собой и даже без зеркал.

Выходим из тренировки.

Для этого достаточно будет пописать цифры подбородком:

1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ,9.

Ну вот, достаточно.

 

Этот комплекс упражнений для мышц шеи и подбородка, сделает вашу шею гибкой и тонкой, как у лебедя, а про второй подбородок вы и думать — забудете.

Не забывайте о регулярности упражнений – это один из главных факторов любой тренировки, для любой части тела.

Тренируйтесь регулярно, выполняйте тщательно и ваше тело будет идеальным.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться