Шея, конечно, проблемный участок.
Вроде всё худеет, а вот жирок на шее и подбородке остается…
Упражнения для избавления от этой проблемы — для мышц шеи и подбородка, довольно легки – особых усилий они не требуют.
Вы сможете их выполнять даже во время просмотра любимого сериала.
Начинаем:
Упражнение первое.
Первое что стоит сделать перед тем, как приступать к упражнениям для укрепления мышц шеи и подбородка, как вы уже догадались — сделать разминку.
Повороты головой вперёд, назад, влево, вправо.
Так две минутки.
Затем круговые обращения.
После этого стоит отдохнуть хотя бы минут пять – голова и так уже, наверное, закружилась.
В это время вы можете сделать упражнения на другие части тела, к примеру на пресс — это никогда не помешает.
Упражнение второе.
Вы отдохнули, теперь приступим к непосредственно упражнениям.
Сидя на на стуле, спина ровная, руки под ягодицами – тянемся подбородком к потолку.
Натянули шею сильно-сильно и задержали такую позу вместе с дыханием секунд на двадцать.
Шея должна быть гибкой.
Повторите это упражнения налево, направо и назад.
Упражнение третье.
Сейчас будем избавляться от второго подбородка – он вам не нужен.
Натягиваем шею, как в предыдущем упражнении и, в то же время, нижнюю губу выпираем наверх.
Это упражнение описала еще Грир Тейлор в своём учебнике по боди-флексу, она назвала его «Гримаса».
При выполнении этого упражнения лучше быть наедине с собой и даже без зеркал.
Выходим из тренировки.
Для этого достаточно будет пописать цифры подбородком:
1, 2, 3, 3, 4, 5, 6, 7, 8 ,9.
Ну вот, достаточно.
Этот комплекс упражнений для мышц шеи и подбородка, сделает вашу шею гибкой и тонкой, как у лебедя, а про второй подбородок вы и думать — забудете.
Не забывайте о регулярности упражнений – это один из главных факторов любой тренировки, для любой части тела.
Тренируйтесь регулярно, выполняйте тщательно и ваше тело будет идеальным.