Мир тяжелой атлетики многогранен и популярен. Тренировки этого вида спорта относится к анаболическому виду тренировок, которые, по своей сути направлены не только на сжигание жировых отложений, но и на укрепление мышечной массы, ее наращивание. Анаболические тренировки предусматривают создание специальных условий с рядом действий на ту или иную группу мышц с помощью упражнений из тяжелой атлетики.
Увеличение мышечной массы с помощью тяжелой атлетики при выполнении всего комплекса упражнений сделает Ваш внешний вид более спортивным, подтянутым и здоровым. Все же, увлекаться таким способом не стоит, конечно, если в итоге Вы не хотите принимать участие в соревнованиях по женскому бодибилдингу. Фото девушек, которые слишком увлеклись тяжелой атлетикой, действительно впечатляют.
Вот некоторые основные правила, которым нужно следовать, если Вы хотите эффектно войти в мир тяжелой атлетики.
1) Используйте таблицу Флексишейп, которую Вы найдете на нашем портале. Нужно есть только продукты из первой группы. В день нельзя употреблять меньше 2800 ккал. Перед завтраком лучше выполнять утреннюю пробежку на небольшие расстояния (около 4 км.). После еды перед сном тоже лучше выполнять пробежки.
2) Придя в тренировочный зал, не пренебрегайте персональными консультациями тренера. Занятия тяжелой атлетикой – весьма тяжелый спорт и при неправильном расчете нагрузки или неверном выполнении упражнения можно получить серьёзную травму.
Перед началом занятий мы рекомендуем Вам посоветоваться с врачом!
Следите за своим рационом чаще. Если занятия тяжелой атлетикой для Вас – это лишь способ сбросить лишний вес, то лучше употреблять гораздо меньше белковой продукции, отдавая предпочтение клетчатке. Овощи, салат, фрукты и немного нежирного отварного мяса помогут Вам в занятиях.