Как определить ожирение?
Произведите нехитрые вычисления. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах в квадрате. Например, ваш вес составляет 74 кг, а рост — 170 см.
Значит, у вас получится такое выражение: 74 : (1,7 х 1,7) = 25,6
Полученное в результате вычислений число будет называться индексом массы тела (ИМТ). Сравните ваш результат со следующими данными:
- Если ваш ИМТ меньше 19 — у вас недостаточный вес
- При ИМТ от 19 от 24,9 — вы имеете нормальный вес
- При ИМТ от 25 до 29,9 — у вас первая степень ожирения (избыточный вес)
- ИМТ от 30 до 34,9 свидетельствует о второй степени ожирения
- ИМТ от 35 до 39,9 — о третьей степени ожирения
- ИМТ больше 40 — у вас четвертая степень ожирения
Если ваш ИМТ превышает 25, то эта статья может быть для вас полезной. Ведь проблема ожирения уже непосредственно вас коснулась.
Ожирение
Итак, что же такое ожирение и какие последствия влечет оно за собой?
Ожирением называют повышенное содержание жира в организме, связанное с нарушением обмена веществ. Так или иначе, проблема ожирения касается примерно половины человечества. И чем больше возраст, тем более распространенной является эта проблема. Например, в молодом возрасте (до 30 лет) людей, страдающих ожирением, насчитывается от 5 до 20%, а в возрасте старше 40 лет безупречным весом могут похвастаться едва ли половина населения. Причем среди женщин этот процент выше, чем среди мужчин.
Степени ожирения
Существует три степени ожирения.
Первый тип носит название смешанного, он характеризуется равномерным распределением излишков жира по телу.
Второй тип — нижний, мужской или по типу «яблоко». В этом случае излишки жира откладываются в основном в области живота. Такой тип ожирения является самым опасным для здоровья, поскольку из-за него страдает нормальная работа внутренних органов.
И, наконец, третья степень — бедренно-ягодичный, женский или по типу «груши». При таком типе ожирения излишки жира откладываются, как правило, в области бедер и ягодиц. Он влечет за собой болезни ног, позвоночника, суставов.
Чтобы определить свою степень ожирения, измерьте окружность талии чуть выше пупка и окружность бедер по наиболее выступающим частям ягодиц. Если отношение окружности талии к окружности бедер составляет более 0,81 у женщин и 0,9 у мужчин — вы относитесь к типу «яблоко», если составляет менее указанного, значит, вы — «груша».
В последнее время очень часто употребляется такое понятие как «эпидемия ожирения», ведь современный образ жизни в значительной степени способствует накоплению излишков жира: малоподвижность, неправильное питание приводит к тому, что однажды вы стараетесь поменьше смотреть на себя в зеркало, а старые знакомые с трудом вас узнают. Более 90% тучных людей имеют первичное ожирение, то есть не связанное ни с какими другими заболеваниями, и лишь у 5% людей ожирение является следствием каких-либо проблем с эндокринной и нервной системами.
Последствия ожирения
Излишний вес — это не только эстетическая проблема — он неизбежно влечет за собой проблемы со здоровьем. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, инсульт, сахарный диабет, артрит, рак, — это далеко не полный перечень болезней, причиной или катализатором которых может стать ожирение. Полный человек, вместо того, чтобы бороться со своей болезнью (а ожирение — это болезнь!), часто придумывает поговорки в оправдание своей полноты: «Пока толстый сохнет, худой сдохнет», «Хорошего человека должно быть много» и т. п. На самом же деле ожирение значительно снижает не только качество, но и продолжительность жизни.
Поэтому нельзя оставаться равнодушными к собственному ожирению, его необходимо лечить, и лечить на ранних стадиях.