На рубеже последних лет уровень заболеваемости ожирением постоянно увеличивается.
К сожалению, это не очень хорошая информация, учитывая тот факт, что процент избыточного веса и ожирения все еще растет, причем даже среди детей.
Проблема избыточного веса и ожирения становится повсеместной среди населения.
Каковы могут быть причины избыточного веса и ожирения?
- Употребление продуктов и напитков со слишком высокой калорийностью по отношению к потребностям организма;
- Потребление продуктов с высокой степенью переработки, например, вафель, хлопьев для завтрака быстрого приготовления, блюд быстрого приготовления (фаст-фуд), чипсов;
- Нерегулярное питание, слишком малое потребления овощей, потребление малого количества воды;
- Неправильный способ приготовления еды, например, жарка на жире, обжаривание мяса;
- Недостаток физической активности;
- Генетические факторы, эндокринные заболевания, например, синдром поликистозных яичников, гипотиреоз;
- Принятие определенных лекарств, психологические факторы (например, стресс, недостаток сна).
Все это в совокупности приводит к появлению избыточного веса.
Ожирение рассматривается как отдельное заболевание — сразу после гипертонии и курения является третьим фактором развития заболеваний.
Осложнения, связанные с неправильной массой тела, включают:
- Сердечно-сосудистые заболевания, например гипертензия;
- Липидные нарушения, респираторные нарушения, например, апноэ во сне и астма;
- Неврологические заболевания, например, инсульт и деменция;
- Желудочно-кишечные заболевания;
- Диабет II типа, эндокринные заболевания, например, нарушения фертильности и преждевременное половое созревание;
- Заболевания костей (например, могут появиться боли в спине, остеоартрит);
- Заболевания мочевыводящих путей;
- Психо-социальные последствия, такие как низкая самооценка, беспокойство, расстройства пищевого поведения.
К сожалению, даже дети, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением и не получают никакого лечения, могут быть подвержены таким заболеваниям в молодом возрасте.
Что же делать, если постепенно начинает появляться проблема лишнего веса?
Чтобы свести к минимуму или полностью устранить последствия, которые может вызвать неправильный вес, необходимо пройти процесс по его снижению.
Следует помнить, что диета должна быть правильно адаптирована к потребностям и физической активности организма.
Низкокалорийные диеты, такие как «1000 калорий» или голодание, безусловно, не являются хорошим способом снижения веса. Это может привести к эффекту «йо-йо» и даже к увеличению количества килограммов по отношению к весу до процесса похудения.
Здоровая и правильная потеря веса — это постепенная потеря килограммов.
Наилучший показатель снижения веса составляет 0,5-1 килограмм в неделю, то есть в течение месяца 2-4 килограмма. При такой скорости процесс потери веса идет медленнее, но результаты будут более продолжительными.
Процесс снижения веса представляет собой изменение привычек питания, а также введение физической активности.
Правильное питание — путь к здоровью и благополучию!
- Снижение веса вызывает снижение риска развития выше упомянутых заболеваний;
- Благодаря правильно подобранной и сбалансированной диете человек чувствует себя здоровее и легче;
- Во время диеты результаты анализа крови улучшаются (особенно заметен уровень холестерина);
- Углеводный обмен в организме улучшается путем регулирования уровня инсулина и глюкозы в крови;
- Диета и снижение веса также помогают снизить кровяное давление;
- Кроме того, как следствие правильного питания, сердечная мышца начинает работать правильно, тем самым снижая частоту сердечно-сосудистых заболеваний;
- Благодаря диете люди, страдающие диабетом, гиперлипидемией или гипертонией, наверняка почувствуют себя намного лучше, и даже у таких людей есть возможность снизить дозу лекарств.
Итак, диета должна быть не мучением или наказанием, а путем к здоровью и благополучию.
Приступая к диете, следует учиться правильно питаться, чтобы впоследствии не приходилось сталкиваться с проблемами со здоровьем, а правильное, сбалансированное питание дает положительные результаты в будущем.