Правильное питание — путь к здоровью и благополучию!

admin
12427 просмотры
pravilnoe-pitanie-put-k-zdorovyu-i-blagopoluchiyu

На рубеже последних лет уровень заболеваемости ожирением постоянно увеличивается.

К сожалению, это не очень хорошая информация, учитывая тот факт, что процент избыточного веса и ожирения все еще растет, причем даже среди детей.

Проблема избыточного веса и ожирения становится повсеместной среди населения.

Каковы могут быть причины избыточного веса и ожирения?

  • Употребление продуктов и напитков со слишком высокой калорийностью по отношению к потребностям организма;
  • Потребление продуктов с высокой степенью переработки, например, вафель, хлопьев для завтрака быстрого приготовления, блюд быстрого приготовления (фаст-фуд), чипсов;
  • Нерегулярное питание, слишком малое потребления овощей, потребление малого количества воды;
  • Неправильный способ приготовления еды, например, жарка на жире, обжаривание мяса;
  • Недостаток физической активности;
  • Генетические факторы, эндокринные заболевания, например, синдром поликистозных яичников, гипотиреоз;
  • Принятие определенных лекарств, психологические факторы (например, стресс, недостаток сна).

Все это в совокупности приводит к появлению избыточного веса.

Ожирение рассматривается как отдельное заболевание — сразу после гипертонии и курения является третьим фактором развития заболеваний.

Осложнения, связанные с неправильной массой тела, включают:

  • Сердечно-сосудистые заболевания, например гипертензия;
  • Липидные нарушения, респираторные нарушения, например, апноэ во сне и астма;
  • Неврологические заболевания, например, инсульт и деменция;
  • Желудочно-кишечные заболевания;
  • Диабет II типа, эндокринные заболевания, например, нарушения фертильности и преждевременное половое созревание;
  • Заболевания костей (например, могут появиться боли в спине, остеоартрит);
  • Заболевания мочевыводящих путей;
  • Психо-социальные последствия, такие как низкая самооценка, беспокойство, расстройства пищевого поведения.

К сожалению, даже дети, которые имеют избыточный вес или страдают ожирением и не получают никакого лечения, могут быть подвержены таким заболеваниям в молодом возрасте.

Что же делать, если постепенно начинает появляться проблема лишнего веса?

Чтобы свести к минимуму или полностью устранить последствия, которые может вызвать неправильный вес, необходимо пройти процесс по его снижению.

Следует помнить, что диета должна быть правильно адаптирована к потребностям и физической активности организма.

Низкокалорийные диеты, такие как «1000 калорий» или голодание, безусловно, не являются хорошим способом снижения веса. Это может привести к эффекту «йо-йо» и даже к увеличению количества килограммов по отношению к весу до процесса похудения.

Здоровая и правильная потеря веса — это постепенная потеря килограммов.

Наилучший показатель снижения веса составляет 0,5-1 килограмм в неделю, то есть в течение месяца 2-4 килограмма. При такой скорости процесс потери веса идет медленнее, но результаты будут более продолжительными.

Процесс снижения веса представляет собой изменение привычек питания, а также введение физической активности.

Правильное питание — путь к здоровью и благополучию!

  • Снижение веса вызывает снижение риска развития выше упомянутых заболеваний;
  • Благодаря правильно подобранной и сбалансированной диете человек чувствует себя здоровее и легче;
  • Во время диеты результаты анализа крови улучшаются (особенно заметен уровень холестерина);
  • Углеводный обмен в организме улучшается путем регулирования уровня инсулина и глюкозы в крови;
  • Диета и снижение веса также помогают снизить кровяное давление;
  • Кроме того, как следствие правильного питания, сердечная мышца начинает работать правильно, тем самым снижая частоту сердечно-сосудистых заболеваний;
  • Благодаря диете люди, страдающие диабетом, гиперлипидемией или гипертонией, наверняка почувствуют себя намного лучше, и даже у таких людей есть возможность снизить дозу лекарств.

Итак, диета должна быть не мучением или наказанием, а путем к здоровью и благополучию.

Приступая к диете, следует учиться правильно питаться, чтобы впоследствии не приходилось сталкиваться с проблемами со здоровьем, а правильное, сбалансированное питание дает положительные результаты в будущем.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться