Упражнения для похудения живота

admin
8871 просмотры
uprazhneniya-dlya-pohudeniya-zhivota

Живот – не пресс.

Живот – это то, что находится над уровнем пресса.

К, сожалению, а может быть и к счастью, тип фигуры, у которой «доминирует» живот – самый распространенный.

Но с такой проблемой легче справится, нежели с жировыми отложениями на ногах.

Кроме того, что следует правильно питаться и заниматься физкультурой, следует ещё и выполнять следующие упражнения для живота.

Что бы живот ушел и больше вас не беспокоил.

 

Домашние упражнения для живота довольно лёгкие, но эффективны:

 

Упражнение номер раз:

Стоим возле стены, плечи и ягодицы на одном уровне и касаются стены, руки в замке перед собой.

Затем верхнюю часть тела поворачиваем там, чтобы попа осталась на месте, а замок из рук полностью коснулся стены.

Поворачиваем в другую сторону.

Упражнение стоит выполнять на выдохе.

 

Упражнение второе:

Руки заложите за спину на уровне локтей так, чтобы локоть одной руки был в ладони другой.

Осанка, естественно, ровная.

Нагибаемся вперёд-назад-влево-вправо.

Дышим глубоко и животом, а не грудью.

 

Упражнение номер три:

Руки в том же положении, что в предыдущем упражнении, но на этот раз надо поднимать ноги по очереди.

Дышим всё так же глубоко.

 

Упражнение четвёртое:

Стоим ровно, осанка прямая, ноги вместе, руки на поясе.

Поднимаемся на носочки и медленно опускаемся.

Снова поднимаемся на носочки и снова медленно опускаемся.

Повторяем до сорока раз.

Впервые вам покажется, что качаются икры, а не живот, но после раза третьего, вы заметите, что нижний пресс прокачался здорово.

 

Упражнение номер пять:

Пресс прокачали, теперь снова упражнение на «избавление» от живота.

Лежа на полу на животе правой ногой пытаемся достать левую руку.

Повторяем то же движение правой ногой.

 

Эти упражнения для похудения живота займут у вас десять минут свободного времени, но зато результат не заставит себя ждать.

0 комментарии

ВАМ ПОНРАВИТСЯ:

Оставить комментарий

Мы используем файлы «cookies», чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Используя этот сайт, Вы соглашаетесь с размещением cookie-файлов на Вашем компьютере в соответствии с условиями настоящего правила. Понятно Ознакомиться