Хочешь идеальное тело?
Это, конечно, невозможно, ведь идеалов не существует, но можно заметно подтянуть все части тела и привести мышцы в тонус, с помощью комплекса «Домашние упражнения».
Проверено многими девушками!
Эти упражнения приведут твоё тело в отличную форму!
Эти упражнения – это эффективные упражнения!
Тренироваться стоит как минимум три раза в неделю, и упражнения стоит выполнять в два подхода.
Тренируем животик, плечи, ягодицы, бедра, икры
Стать на носочки, ноги должны быть вместе.
Затем наклониться вперед, при этом сгибая левую ногу и выпрямляя руки над своей головой.
Вернуться в исходное положение и повторить движение с другой ногой.
Выполнить 20 раз.
Это эффективное упражнение, будет полезно всем, без исключений.
Тренируем животик, плечи, бедра и ягодицы
Стать ровно, ноги на ширине плеч (плеч, а не метровой балки).
Согнуть руки и приподнять их ладошками вперед.
Прыгнуть на правую ногу, в то же время отводить левую в сторону на только, на сколько это возможно выше, наклониться влево.
Повторить манипуляцию на другую сторону.
Одно упражнение должно длиться около одной минуты.
Тренируем нижнюю часть спины и живот
Нужно лечь на пол, а руки приподнять над головой.
Приподнять верхний корпус и задержаться в такой поже на три счета.
Перевернуться на живот, при этом не опуская ноги (ДА-ДА!!!!!) и снова посчитать три счета.
Исходное положение и снова – так двадцать раз.
Тренируем руки, плечи, живот и спину
Лечь на живот, упереться руками и ногами, поднять таз вверх.
Подбородок должен быть поднятым, а руки прямыми.
Упражнении должно выполняться 10-15 раз.