Похудеть – легко!

101dieta.ru

Баннер
Главная Питание после родов Худеем после родов

Худеем после родов

Худеем после родовНаверно каждая будущая мама беспокоится о состоянии своей фигуры после родов. Кто не боится лишних килограммов, растяжек, потери формы груди? И это естественные страхи. На самом деле все в Ваших руках! Самые простые рекомендации помогут Вам довольно быстро и легко привести себя в порядок.

Начнем с того, что сразу после рождения малыша Вы похудеете на шесть-восемь килограммов от веса, набранного за время беременности. В эти цифры входят вес ребенка, воды, плацента, уменьшение самой матки. Кроме того, роды – это большой труд и еще два килограмма запросто потеряете во время самого процесса. Через два-три дня спадут отеки, которыми страдают многие беременные женщины. Далее вес какое-то время останется без изменений.

Это происходит потому, что организм молодой мамы настраивается на лактацию и стремиться сохранить накопленные жировые отложения для выработки нужного количества питательного грудного молока. Конечно, из этого не следует, что в это время надо объедаться, лежать на диване и отставить любую физическую нагрузку. Наоборот, приучайте себя к определенному режиму.

Итак, худеем после родов. Вот несколько несложных правил, соблюдение, которых Вам поможет начать сбрасывать вес.

1. Полноценный сон. В сутки человеку необходимо восем-девять часов сна. Понятно, что младенец будет постоянно Вас будить по ночам, поэтому добирайте нехватку ночного сна, днем. Ученые установили, что хроническое недосыпание приводит к увеличению веса, вызывает стресс, а стресс часто ведет к перееданию.

2. Определите время, и кратность приема пищи. Нельзя допускать беспорядочных перекусов, они не дают должного насыщения, но зато дают много пустых калорий. Не следует, есть ночью или наедаться на ночь, лучше хорошо поужинать часов в пять вечера, а на ночь выпить стакан молока или съесть фрукт.

3. Не ограничивайте себя в маленьких удовольствиях. Это значит, что, если Вам хочется съесть печенье - съешьте, но не более двух штучек. Во всем соблюдайте меру.

4. Больше двигайтесь. Не нужно до упада заниматься фитнесом, качать пресс по 100 раз на день, если это не доставляет Вам удовольствия. Но ведь так приятно прогуляться с коляской в парке, потанцевать под зажигательную музыку, а кому-то может нравиться мыть полы!

5. Хорошее настроение! Как не странно, но хорошее настроение помогает худеть. И это доказано. Находите поводы для радости, получайте удовольствие от своего хобби и забудьте о Вашем стремлении похудеть. И, поверьте, спустя девять-двенадцать месяцев на весах Вы увидите именно те цифры, о которых так долго мечтали!
 
Баннер

Анорексия- cуровая статистика заболевани

News image

Анорексия - это извращенное представление о своём теле, патологическая боязнь потолстеть и нежелание употреблять минимально необходимые количества еды. Анорексию принято считать женским заболеванием, которое проявляется в подростковом возрасте. Статистика заболевания сообщает, что ...

Как сохранить форму после диеты

News image

Вы сидите на диете? До конца диеты остались считанные дни? Вы уверены, что скоро придет конец вашим мучениям, и вы забудете о тех ежовых рукавицах, что держ...

От лишних килограммов до ожирения… сколь

News image

Об ожирении говорят и пишут не просто много. В прессе вы найдете огромное количество статей, посвященных этой проблеме. При этом авторы часто путают понятия ожирения и лишних килограммов. Весна и ...

More in: Истории похудения, Ожирение, Анорексия, Булимия, Целлюлит, После диеты

Баннер

Шоколадная диета

News image

ШОКОЛАДНАЯ ДИЕТА - это парадоксальный способ убить двух зайцев – и прилично похудеть, и не ограничивать себя в потреблении своего излюбленного лакомства – ...

Лечебная диета №3

News image

Показания для применения: Лечебная диета №3 показана при атонических ...

ЧАЙНАЯ ДИЕТА

News image

В последнее время медики всё чаще обращают внимание на целебные свойства чая. Его влиянию на наше здоровье посвящено немало научных исследований и все они указывают на одно: по своим медикаментозным ...

More in: Низкокалорийные диеты, Низкоуглеводные диеты, Национальные диеты, Монодиеты, Диета по группе крови, Диеты звезд, Быстрые диеты, Лечебные диеты

Баннер

Навигатор

Женские советы:

Истории похудения

Реальные истории похудения

News image

У всех людей получаются совершенно разные истории похудения. Это связано с тем, каким методом похудения ...

Соловьев написал о том, как похудел на 7

News image

Телезвезда Владимир Соловьев — человек удивительной энергии. Недавно ведущий телешоу «К барьеру!» написал роман «Соловьев против ...

More in: Истории похудения

После родов

Восстановление фигуры после родов

News image

Беременность и роды – это тяжелое испытание не только для всех сист...

Худеем после родов

News image

Наверно каждая будущая мама беспокоится о состоянии своей фигуры после родов. Кто ...

More in: Похудеть после родов



Баннер
Баннер